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不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神
【華人健康網圖文提供／創意市集出版】忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？
③短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀：
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
【延伸閱讀】
林罔腰變朱秀華！借屍還魂轟動全台
記者張峻棟、沈明志／雲林報導
轟動全台的「借屍還魂」！雲林麥寮一名婦人「林罔腰」，在民國48年病重，奄奄一息被判定沒有生命跡象，竟又奇蹟甦醒，不過醒來後婦人卻完全忘了家人，當時還說自己是18歲、來自金門的「朱秀華」；原本講台語、吃葷的林罔腰，因為「借屍還魂」後變成識字會記帳、改吃素的朱秀華，更有香港電影公司到台灣來拍攝紀錄片。
躺在床上，白髮蒼蒼，高齡90多歲的老太太，一輩子從沒去過金門，卻說自己是金門人，她是老年的林罔腰，肉身裡住著另外一個人的靈魂，這樣的轉變讓家人帶著她到醫院檢查，卻都查不出問題，漸漸地被大家相信。
胡茵夢（飾朱秀華）：「拜託你們救我，我願意做妾做婢做牛做馬。」
甚至還有香港電影團隊，找來胡茵夢與梁修身將題材拍成電影，讓「借屍還魂」的故事轟動全台。
更多三立新聞網報導
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